Trainingtipps zum Abnehmen

Was ist eine gute Übung zu tun, wenn ich nicht in die Turnhalle gehen wollen?

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Cardio workout seite

Sparen Sie Zeit in der Turnhalle mit diesem 10-minütige Cardio / formen Sitzung: Springen auf einem Laufband im Besitz einer von drei bis fünf Pfund Hantel in jeder Hand, und die Geschwindigkeit auf einen flotten Spaziergang Sie eine Minute Satz Jeder. Schulterdrücken, Locken Bizeps, Trizeps-Erweiterungen, Seith, Stirnseitenteile und Stehen Kickbacks einer nach dem anderen, wie Sie zu Fuß. I ist eine erstaunliche Oberkörper Herausforderung Das aussi bekommt Ihr Herz pumpt. Haben diese Reihe zwei oder drei Mal Jedes Wochenende. als verbessern Sie, arbeiten bis zu tun, vier-Minuten-Sätze.

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Schalten Sie Ihren Runs

“Hinzufügen Wand sitzt am Ende jedes Durchlauf Wird Stärken Sie Ihre Quads, Oberschenkel und Gesäß, Verbessern Sie Ihre Geschwindigkeit und Ausdauer. Lehnen Sie sich gegen eine Wand mit den Füßen schulterbreit auseinander, hocken Bis dann die Knie um 45 Grad gebogen werden. Halten Sie die Taste . 30 bis 60 Sekunden, arbeiten bis zu tun, 10 Sätze hinzufügen Herausforderung Inklusive Fersenheben: heben Sie Ihre linke Ferse, dann rechts, dann heben Sie beide zweimal zusammen .

Ihre Fortschritte
Bis F grade “Bleiben motiviert mit ein Fitness-Zeugnis Notieren Sie Diplomarbeitsthemen .. Cardio, Muscle Anlage, Flexibilität und Haltung Setzen Sie sich Ziele (zum Beispiel tun, 10” boy “Push-ups) und eine sich mindestens ein Jahr mal der Ofen . Wenn man sieht, wie viel Sie zu verbessern, sollten Sie gut in Form zu bleiben.


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Versuchen Sie diese All-in-One Toner
Ein Neben Schritt hocken mit Holz hacken funktioniert Ihre Arme, Oberkörper, Bauch, Rücken, Beine, Innenseiten der Oberschenkel und Po. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander hält einen drei bis vier Pfund Medizinball in der Hand. Beugen Sie Arme nach oben, so que la Ball auf Augenhöhe über die rechte Schulter. Da die bringen Sie den Ball Gegen das linke Knie, Schritt mit dem linken Bein und biegen Sie es nicht weiter Top 90 als Grad, halten Sie das rechte Bein gerade. Zurück in die Ausgangs Position. Do 10 bis 15 Wiederholungen und wiederholen Sie auf l’autre Bein.

Break Out der Schaufel
“Warum jemand zahlen, um Schnee von der Autobahn Fast Neben brennenden 400 Kalorien pro Stunde zu löschen, Schneeschaufeln entwickelt muskuläre Ausdauer und Kraft Ziel Be Safe :. Minimieren Sie die Niederschlagsmenge Schnee auf jedem Schaufel, und beugen Sie die Knie und Hüften aus, nicht die zurück.

 

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