Abnehmen mit Eiweiß

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Macht Protein Machen Sie Gewichtszunahme Oder Gewicht Verlieren?


Ich will ehrlich sein. Früher dachte ich, Protein macht dick. Jeder sprach über Eiweiß-Diäten. Ich kann mich irren gewesen sein … Hier sind 5 Gründe, warum Protein können Sie abspecken helfen.

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1. PROTEIN ERFÜLLT & KALORIEN Am Anfang Ihrer Gewichtsverlust Reise SPART, Eiweiß ist wichtig, weil es Ihnen das Gefühl voller länger hilft. Mit Protein verlangsamt um die Verdauung macht uns zufrieden und weniger wahrscheinlich wieder für Sekunden. Wenn dies Laufe mehrerer Tage geschieht über Ihre Kalorieneinsparungen können mit Gewichtsabnahme zu helfen.

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protein zum abnehmen2. IT Bordsteinkanten CARB Höhen und Tiefen Ich weiß nicht, über Sie, aber wenn ich einen Zucker hoch auf einen Zucker niedrig abgehen kann ich Essen Entscheidungen zu treffen ich später bereuen werde (hier betrachtet Sie, letzte Pausenraum Donut). Pairing Protein mit kohlenhydratreiche Lebensmittel verlangsamt die Aufnahme von Zucker aus dem Magen in den Blutstrom, die Ihren Blutzucker halten kann helfen, von explodierenden und zukünftigen Verlangen abzuwehren.

3. PROTEIN BRAUCHT IHR Energie Die “thermische Effekt der Nahrung” (TEF) ist die Energie, die wir Lebensmittel verwenden, um in kleinen, resorbierbare Komponenten zu verdauen. Protein hat eine höhere TEF im Vergleich zu Kohlenhydraten und Fett bedeutet, Sie tatsächlich mehr Kalorien zu verbrennen Protein zu verarbeiten, als die beiden anderen zu verarbeiten.

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4. IT FUELS Fettverbrennung Es mag überraschen, aber es ist eine wissenschaftliche Tatsache, dass Ihr Körper nicht effektiv verbrennen kann und verwenden Fett als Energie, wenn es keine Hilfe von entweder Kohlenhydrate oder Protein besitzt. Wie Sie Gewicht verlieren, verliert Ihr Körper sowohl Muskeln und Fett (ich weiß, enttäuschung!). Während dieses Prozesses ist es besonders wichtig, dass Sie genügend Protein in Ihrer Ernährung zu essen fortzusetzen. ausreichend Protein mit in aus Ihrer Nahrung Brennstoffe Fettverbrennung kommen, während Kalorien verbrennen Muskel zu erhalten.

5. PROTEIN FÖRDERT Muskel-Reparatur Ihr Proteinbedarf besonders erhöhen, nachdem Anfälle von intensivem Training so erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr an den Tagen, die Sie trainieren von Vorteil ist. Außerdem, wenn Sie Krafttraining sollten Sie einen hohen Protein-Snack direkt nach dem Training mit, wenn der Muskel empfindlich auf Nährstoffe, die es verwenden können, um zu reparieren und zu wachsen.

Eine wichtige Sache zu realisieren ist mehr Eiweiß essen allein wird nicht unbedingt helfen, überschüssiges Gewicht auf gesunde Weise zu vergießen. Wenn in übermäßigen Mengen verbraucht wird, kann es immer noch viel zu Gewichtszunahme führen würde wie überschüssige Kohlenhydrate oder Fett zu essen, und unnötige Belastung für die Nieren über einen langen Zeitraum hinweg setzen könnte.

Aber können Sie immer noch einen Kumpel auf Ihren Gewichtsverlust Reise machen Protein durch genügend Protein in Ihrer täglichen Ernährung zu bekommen. MyFitnessPal setzt Ihr Protein 20% Ihrer gesamten Kalorien zu sein, die für die durchschnittliche Person genug sein sollte.

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