Schlaf und Abnehmen

Ist Schlaf Notwendig Fur Einen Gesunden Korper?

 

Nicht nur, dass Sie mehr Energie, um am Tag nach einer erholsamen Nachtruhe nehmen müssen, aber Ihr Körper Fackeln auch Kalorien, auch wenn Sie nicht arbeiten aus. Eine Studie der American Journal of Clinical Nutrition festgestellt, dass normale Schwellen Ruheenergieumsatzdie Menge der verbrannten Kalorien, wenn Sie nicht sich bewegen, war fünf Prozent höher als ihre müden Kollegen. Sie verbrannten auch 20 Prozent mehr Kalorien nach dem Essen gegenüber übermüdeten Menschen.

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Es steigert den Fettabbau
Auch wenn Sie genau die gleiche Diät wie dein Freund zu essen, wenn Sie nicht den Schlaf Ihr Körper braucht bekommen, werden Sie nicht so viel Fett wie sie fallen. Eine aktuelle Studie von der University of Chicago verglichen die Gewichtsabnahme Ergebnisse vom Schlafen achteinhalb Stunden pro Nacht im Vergleich zu nur fünfeinhalb Stunden pro Nacht. In beiden Bedingungen, die Menschen aßen die gleiche Anzahl von Kalorien (etwa 1450 Kalorien pro Tag). Während beide Gruppen verloren etwa sechseinhalb Pfund, mehr als die Hälfte dieses Gewicht war dick für gut ausgeruht Menschen, im Vergleich zu nur einem Viertel für müde Teilnehmern.

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Es hält Ihr Gehirn Fokussiert
Das Gehirn funktioniert anders ohne Schlaf. Forscher an der Harvard Medical School durchgeführt Gehirn-Scans auf Menschen, die hohe Tagesmüdigkeit berichtet und gemessen ihre Hirnaktivität in Reaktion auf kalorienreiche Lebensmittel. Die Scans zeigten eine reduzierte Aktivierung im ventromedialen präfrontalen Kortexeinem Bereich des Gehirns mit der Hemmung und Verhaltenskontrolle . Übersetzung: Gesenkt Hemmungen zeigen eine Tendenz zu viel zu essen, wenn Sie müde sind.

Was mehr ist, eine weitere Studie der Columbia University fand auch die Hirnaktivität Unterschiede in der Reaktion der verschlafene Menschen auf Nahrung. Ihre Studie ergab in der Inselrinde, die vergnügungssüchtige Verhaltensweisen regelt erhöhte Aktivierung. Wichtig ist, aktiviert ungesunde Lebensmittel in dieser Region mehr als gesunde Nahrung, was bedeutet, dass das Überspringen auf den Schlaf könnte es schwieriger machen, auf einer Reise an den Automaten überspringen aus.

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