Stoffwechsel Anregen und Abnehmen

Mein Stoffwechsel hat sich im Laufe der Jahre verlangsamt.

Stoffwechsel bezieht sich auf alle chemischen Prozesse,die ständig in Ihrem Körper, die das Leben und das normale Funktionieren ermöglichen (die Aufrechterhaltung der normalen Funktion im Körper Homöostase genannt). Diese Prozesse umfassen diejenigen, die sich Nährstoffe aus unserer Nahrung zu brechen, und diejenigen, die bauen und reparieren unserem Körper.

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https://de.wikipedia.org/wiki/Fettverdauung

Bau und Reparatur der Körper braucht Energie, die letztlich kommt aus der Nahrung. Die Menge an Energie, in Kilojoule (kJ) gemessen wird, die Ihr Körper verbrennt zu einem bestimmten Zeitpunkt wird durch den Stoffwechsel beeinflusst.

Wenn wir essen und trinken mehr Kilojoule als wir für unseren Stoffwechsel und Bewegung, speichern wir sie meist als Fett. Der größte Teil der Energie, die Sie jeden Tag verbrauchen, wird verwendet, um alle Systeme im Körper richtig funktionieren zu halten. Dies ist aus Ihrer Kontrolle. Sie können jedoch den Stoffwechsel für Sie arbeiten, wenn Sie trainieren.

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Zwei Prozesse des Metabolismus

Ihr Stoffwechsel besteht aus zwei Teilen, die sorgfältig vom Körper reguliert werden, um sicherzustellen, dass sie im Gleichgewicht zu bleiben. Sie sind:

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Katabolismus – eine Aufteilung des Lebensmittelbestandteilen (wie zum Beispiel Kohlenhydrate, Proteine und Fette) in ihrer einfacheren Form, die dann verwendet werden, um Energie zu erzeugen und stellen die grundlegenden Bausteine für Wachstum und Reparatur erforderlich sein
Anabolismus – der Teil des Stoffwechsels, in dem unser Körper gebaut oder repariert. Anabolismus erfordert Energie, die letztlich aus unserer Nahrung. Wenn wir essen mehr, als wir brauchen für den täglichen Anabolismus werden die überschüssigen Nährstoffe in der Regel in unserem Körper als Fett gespeichert.

Stoffwechsel

stoffwechsel anregen abnehmenIhre körpereigenen Stoffwechsel (oder Gesamtenergieverbrauch) kann in drei Komponenten, die sich unterteilen:

Grundumsatz (BMR) ist die Menge an Kilojoule (kJ) im Ruhezustand verbrannt. BMR umfasst die Energie der Körper verwendet, um alle seine Systeme richtig funktionieren zu halten. Es erklärt die größte Energiemenge verbraucht täglich (50-80 Prozent der täglichen Energieverbrauch).

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Energie während körperlicher Aktivität verwendet in einer mäßig aktive Person (30-45 Minuten von mittlerer Intensität körperlicher Aktivität pro Tag), diese Komponente trägt 20 Prozent des täglichen Energieverbrauchs.

Thermische Effekt der Nahrung ist die Energie, die Sie essen, verdauen und zu verstoffwechseln Lebensmittel zu verwenden. Sie trägt etwa 5-10 Prozent Ihrer Energienutzung.

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